便秘

c-lumbago15.jpg便秘の人は、長時間腸内に便がたまっている状態のため、
便が腐り、毒素やガスが発生しています。
そうすると、便やガスによって、背骨や腰が圧迫されることになり、
それが痛みとなり、腰痛になります。

 

 

そして、便がたまったことによって発生した毒素やガスは、
腸の中に吸収され血管に入り込むと、血液循環が悪化したり、
血液が濁ってしまう恐れもあります。

 

これも、腰痛だけでなく、肩コリや頭痛の原因となります。
こういった症状は、便秘が解消されることで、治ります。
結果的に、腰痛の症状も治まります。
そこで、便秘を解消するために、できることをお伝えします。

 

 

便秘解消のために

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    腹筋を鍛える

    腹筋の力が弱いと、
    便を押しだす力が不十分になりがちです。
    そのため、腹筋を鍛えておくことが大切です。

     

    適度な運動

    そして、適度な運動も、腸の働きを活発にする効果があるため、お勧めです。
    また、運動をすることで、筋力アップにも繋がり、
    排便がスムーズになったり、腰痛改善になります。

     

    背骨や骨盤の歪み解消

    あとは、背骨や骨盤の歪みによって、便秘や腰痛になっているケースがあります。
    その場合は、整体やカイロプラクティックなど、
    専門家の力を借りることも、1つの方法です。

     

    冷えの解消

    その他、簡単にできる解消法としては、お腹の上に湯たんぽをおき、
    温めることで、解消する方法もあります。

     

    食事のコントロール

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    食事に関しては、
    ・生野菜
    ・バター
    ・チーズ
    ・チョコレート
    なども、便秘になりやすくなります。
    ですから、食べるときは時間帯と量に気を付け、
    悪影響を及ぼさない範囲で楽しみましょう。


 

 

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