痛みを緩和するために

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腰痛を緩和するための方法として、
さまざまな方向性からのアプローチが、できます。

 

 

5つのポイント

 

病院に行く

まず、腰痛の苦しみから救ってくれる優れた病院を、見つけることが効果的です。
病院や医師によって、設備や治療法に違いがあるので、慎重に選択する必要があります。

 

腰痛グッズを使う

pain21.jpgそして、腰痛に効果的なグッズを
取り入れること
も大切です。

  • 湿布
  • 腰痛ベルト
  • 椅子
  • コルセット

以上のように、腰痛の症状を緩和してくれる、
さまざまなアイテムがでているので、それらを活用してみましょう。

 

姿勢を良くする

次に、生活習慣を見直すことで、腰痛を緩和するというやり方があります。
腰痛は、ある日突然というよりも、
日々の生活習慣によって、じわじわと悪化していきます。

 

なかでも、姿勢と腰痛には、大きな関連性があります。
デスクワークや車の運転など、長時間椅子に座っている人は、特に注意が必要です。

 

肥満を解消する

pain22.jpgまた、肥満の人も、腰に負担がかかりやすくなるので、
食事のコントロールをして、
体重を調節することをお勧めします。

 

ぴったりの靴を選ぶ

あとは、靴のサイズや形状があっていないことも、
腰に負担をかけます。
ですから、靴を選ぶときは、デザインだけではなく、
履き心地も重視して選ぶと安心です。

 

そして、体の外側からだけでなく、内側からのアプローチも効果的です。

 

 

食事で腰痛を緩和する

腰痛対策として、お勧めの栄養素を紹介します。

 

栄養素 含まれる食物
ビタミンB1 豆腐、豚肉、うなぎ、 等々
ビタミンE ホウレンソウ、カボチャ、ナッツ類、等々
ビタミンB12 レバー、牡蠣、等々

 

 

その他、

  • カルシウム
  • グルコサミン
  • コンドロイチン

なども効果的なので、
食事の中で、積極的に取り入れていると、腰痛の緩和につながるでしょう。


 

 

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